Le jacquier, ce fruit exotique à la chair généreuse, s’invite de plus en plus dans nos cuisines occidentales. Véritable tendance culinaire, il séduit pour sa polyvalence et son goût unique. Découvrons ensemble comment l’apprivoiser et le cuisiner à travers des recettes et astuces d’inspiration asiatique.
En bref
Ce sauté de jacquier mijoté aux accents asiatiques offre une texture tendre et fondante semblable à de la viande effilochée. Le secret de sa réussite repose sur une longue cuisson à l’étouffée qui permet à la chair neutre du fruit de s’imprégner de toutes les saveurs de la sauce soja et des aromates.
30 minutes
60 minutes
Total 90 min
moyen
€€
végétarien vegan sans lactose toute l’année Contient : soja, sésame, gluten
Sommaire : Ingrédients · Préparation · Les erreurs à éviter · Questions fréquentes
Ustensiles
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Ce sauté de jacquier est un plat léger et peu énergétique, idéal pour un repas équilibré grâce à sa richesse en fibres et sa faible teneur en graisses.
Protéines : L’apport protéique reste modéré avec environ 1, 8 g pour 100 g, caractéristique d’un plat à base de légumes et fruits.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 19 g pour 100 g, principalement due à la sauce soja qui assaisonne le plat.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le plat convient parfaitement pour un repas du quotidien, particulièrement adapté aux régimes végétariens et végan.
Préparation
Épingler cette recette sur Pinterest 
- Laver soigneusement le jacquier et les légumes sous l’eau courante.
- Peler et hacher l’ail ainsi que le gingembre frais.
- Émincer l’oignon rouge et découper les poivrons en fines lanières.
1. Préparer le jacquier
Préparation du jacquier: commencer par éplucher le jacquier après l’avoir lavé sous l’eau courante. À l’aide d’un couteau bien aiguisé, ôter la peau épaisse et les parties fibreuses. Couper ensuite la chair en morceaux.
✅ C’est prêt quand : La peau épaisse et les parties coriaces sont ôtées, laissant des morceaux nets de chair claire.
⚠️ Attention : Ne gardez pas la peau dure ni les parties trop fibreuses : le plat serait désagréable et caoutchouteux en bouche.
2. Colorer les aromates
Cuisson: faire chauffer un peu d’huile de sésame dans un wok ou une grande poêle sur feu moyen. Ajouter l’ail haché (après avoir retiré la peau et coupé très finement) ainsi que le gingembre râpé (après avoir enlevenlevélé la peau avec le bord d’une petite cuillère puis râpéléré dessus d’une râped’unerape). Laisser colorer pendant quelques minutes.
✅ C’est prêt quand : Une vive odeur d’ail et de gingembre se dégage sans brunissement excessif.
⚠️ Attention : Ne poussez pas le feu trop fort : l’ail brûlé développe une amertume irrattrapable.
3. Sauter les légumes
Ajout des légumes: incorporer les oignons préalablement émincés (coupés en fines lamelles) ainsi que les poivrons coupés en lanières (bâtonnets fins et longs). Sauter le tout (faire revenir rapidement les ingrédients dans un peu de matière grasse sur feu vif) pendant environ 5 minutes.
✅ C’est prêt quand : Les oignons deviennent translucides et les poivrons s’assouplissent tout en restant vifs en couleur.
⚠️ Attention : Ne cuisez pas à feu doux : les poivrons rendraient de l’eau au lieu de sauter.
4. Mijoter le jacquier
Mijotage: ajouter les morceaux de jacquier, la sauce soja, le sucre roux et le vinaigre de riz. Mélanger délicatement et couvrir pour laisser mijoter (cuire doucement avec peu de liquide) pendant environ 45 minutes en remuant régulièrement.
✅ C’est prêt quand : La chair du jacquier s’écrase facilement sous une spatule et prend une teinte ambrée.
⚠️ Attention : Ne laissez pas mijoter sans couvercle : le liquide s’évaporerait trop vite avant que le jacquier ne soit tendre.
5. Réduire et dresser
Finition et dressage: une fois la chair du jacquier tendre, découvrir et augmenter légèrement le feu pour réduire la sauce si nécessaire. Hors du feu, ajouter une poignée de coriandre fraîche hachée.
✅ C’est prêt quand : La sauce nappe bien les morceaux et les herbes fraîches apportent un éclat vert.
⚠️ Attention : Ne faites pas cuire la coriandre : la chaleur prolongée détruirait toute sa fraîcheur aromatique.
Les erreurs à éviter
❌ Utiliser un jacquier mûr au lieu d’un jacquier jeune
Ce qui se passe : Le plat devient sucré avec un arôme de bonbon fruité, impropre à une préparation salée.
✅ La solution : Choisir impérativement un jacquier jeune à la chair ferme et verte.
❌ Écourter le temps de mijotage
Ce qui se passe : La chair du jacquier reste dure, sèche et caoutchouteuse.
✅ La solution : Respecter les 45 minutes de cuisson à couvert jusqu’à ce que la chair s’effiloche sans résistance.
❌ Oublier de remuer pendant le mijotage
Ce qui se passe : Le sucre roux et la sauce soja accrochent au fond du wok et brûlent.
✅ La solution : Mélanger délicatement à intervalles réguliers pour bien enrober les morceaux.
Les astuces du chef
Technique Pour couper le jacquier sans encombre, enduisez légèrement la lame de votre couteau d’un filet d’huile végétale afin d’éviter que la sève collante n’adhère.
Présentation Pour donner encore plus de caractère à votre plat, n’hésitez pas à y incorporer un piment finement haché ou quelques gouttes de citron vert avant de servir.
Timing Découvrez le wok 5 minutes avant la fin de la cuisson pour faire caraméliser la sauce autour des morceaux de jacquier.
Le secret de la réussite
Le jacquier jeune possède une structure cellulaire très fibreuse et neutre en goût, ce qui lui confère une capacité d’absorption exceptionnelle. En mijotant longuement à couvert avec la sauce soja, le sucre roux et le vinaigre de riz, les fibres se détendent sous l’effet de l’acidité et de la chaleur humide, tout en se gorgeant des sucs caramélisés, des sucs de cuisson et des parfums de gingembre et d’ail.
Remplacer un ingrédient
vinaigre de cidre
Apporte une note fruitée très proche avec une acidité légèrement plus vive.
oignon jaune ou échalotes
La saveur est un peu plus piquante et moins douce en début de cuisson.
sucre de canne complet ou cassonade
Confère des notes subtiles de caramel plus prononcées sans altérer l’équilibre.
Variantes
Ajouter un piment frais émincé en même temps que l’ail et le gingembre pour une touche piquante.
Presser un demi-citron vert frais sur le plat juste au moment de couper le feu avec la coriandre.
Conservation et réchauffage
Se conserve 3 à 4 jours dans un récipient hermétique.
Peut être congelé jusqu’à 3 mois dans une boîte hermétique adaptée.
Réchauffer à feu doux dans une poêle avec une cuillère d’eau, ou au micro-ondes à puissance moyenne.
Accords mets-vins
Pour accompagner ce plat aux saveurs asiatiques, privilégiez un vin blanc aromatique comme un Riesling ou un Gewurztraminer d’Alsace qui saura contraster avec les notes salées et épicées du plat.
Présentation du plat
Servez cette préparation authentique dans des bols asiatiques pour restituer au mieux l’esprit convivial des repas familiaux traditionnels. N’oubliez pas les baguettes pour une immersion complète ! Des herbes fraiches supplémentaires peuvent être proposées à côté afin que chacun puisse agrémenter son bol selon ses préférences.
Questions fréquentes
Comment savoir si le jacquier est suffisamment cuit ?
La chair doit être totalement tendre et s’effilocher aisément lorsqu’on appuie dessus avec une fourchette ou une spatule. Si elle offre une résistance caoutchouteuse, poursuivez le mijotage à couvert avec un fond d’eau.
Quel jacquier acheter pour cette recette ?
Il faut impérativement choisir un jacquier jeune, souvent qualifié de jacquier vert. À ce stade, sa chair est neutre et absorbe parfaitement la sauce soja et les épices.
Peut-on préparer ce sauté à l’avance ?
Oui, ce plat est même encore meilleur réchauffé car les fibres du fruit continuent de s’imprégner de la sauce. Ajoutez simplement la coriandre fraîche au tout dernier moment.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Lee Kum Kee Sauce soja, légère - 500 mlIndispensable à la cuisine asiatique classique. Ingrédient de base de la cuisine asiatique Savourez la qualité au plus haut niveau. La sauce soja claire premium de Lee Kum Kee a subi une double fermentation selon une ancienne recette secrète.3,29 €2,69 €-18% -
Shibanuma Shibanuma sauce soja, foncée (Koikuchi Shoyu) 1170 gUtilisée généralement comme une sauce d’accompagnement ou pour cuisiner Au goût intense et très foncée Produite au Japon par Shibanuma, entreprise fondée en 1688 Produit soumis à des contrôles de qualité stricts9,52 €
-
Emma Basic Huile de Sésame 500ml | Huile de Sésame Pure | Saveur Grillée et Noisettée | Idéale pour la Cuisine Asiatique | Vegan & Sans Gluten | Sans Additifs🌿 HUILE DE SÉSAME 100% PURE — Élaborée à partir de graines de sésame soigneusement sélectionnées, sans additifs, sans conservateurs et sans mélange avec d'autres huiles. Une huile de sésame pure, sans compromis – l'essentiel du placard bien garni. 🍜 SAVEUR GRILLÉE ET INTENSE POUR UNE CUISINE ASIATIQUE AUTHENTIQUE — Incontournable dans les cuisines chinoise, japonaise, coréenne et d'Asie du Sud-Est, cette huile de sésame apporte une profondeur noisettée qui sublime les sautés, nouilles, marinades, vinaigrettes et sauces à tremper. ✅ COMPOSITION NETTE – SANS ADDITIFS ARTIFICIELS — Naturellement vegan, sans gluten et sans huile de palme. Aucun colorant, arôme ou exhausteur artificiel – une huile du quotidien que vous pouvez utiliser en toute confiance. 💛 POLYVALENTE AU QUOTIDIEN — À utiliser en filet sur des soupes, ramens et bols de riz, ou incorporée dans des sauces et vinaigrettes pour une saveur immédiate. Convient également comme huile de cuisson légère pour les woks et les poêlées. 📦 QUALITÉ EMMA BASIC – CONDITIONNÉ AVEC SOIN — Mis en bouteille selon les plus hauts standards de qualité pour garantir la fraîcheur à chaque utilisation. Convient aux végétaliens et végétariens. Conserver dans un endroit frais et à l'abri de la lumière.9,99 € -
Ayam 100% Huile de Sésame, Cuisson et Assaisonnement, Sans Gluten, Sans Conservateurs ni Additifs, 210ml100% HUILE DE SÉSAME - Notre huile Sésame AYAM est réalisée à partir de graines de Sésame soigneusement sélectionnées et délicatement torréfiées afin de réhausser la saveur de vos plats. Elle apporte un goût unique et subtile de noisettes grillées. IDEALE POUR CUISINER CHEZ SOI - Notre Huile de Sésame AYAM est prête à l'emploi et facile à cuisiner. En ajoutant quelques gouttes dans vos préparations, vous pouvez immédiatement accentuer les saveurs de vos plats. UTILISATION MULTIPLE - Notre Huile de Sésame AYAM est délicieuse pour agrémenter vos salades et crudités, tartares, woks, poissons, légumes sautés et viandes. Elle y ajoute une délicate saveur de noisettes. Idéale pour réaliser vos assaisonnements et vinaigrettes, elle peut aussi être chauffée et utilisée dans vos woks et marinades. HAUTE QUALITÉ, SANS GLUTEN - AYAM s'efforce de proposer des produits aux listes d'ingrédients courtes. Notre Huile de Sésame AYAM est composée à 100% d'huile de graines de sésame torréfiées et ne contient ni conservateurs, ni additifs, ni exhausteurs de goût. Sans OGM. Notre Huile de Sésame AYAM est sans gluten. ALIMENTATION SAINE - Notre Huile de Sésame AYAM est faite à partir d'ingrédients de haute qualité, ce qui en fait un produit sain pour votre alimentation.4,50 €
-
Otafuku Vinaigre de riz pour sushi 500 gUtilisé pour préparer du riz pour sushi (avec du sucre et du sel) ou pour assaisonner des salades ou des légumes Le vinaigre de riz est un ingrédient de base dans les cuisines japonaises Pays d’origine : Japon3,79 €2,68 €-29% -
Eat Wholesome Vinaigre de riz bio 500 mlRÉCOMPENSÉ: Lauréat du Great Taste Award en 2022 pour son goût doux, équilibré et délicat qui rehausse les plats salés et sucrés NATUREL: riz biologique et traditionnellement fermenté, cru et non filtré, contenant la mère pour un caractère naturel POLYVALENT: S'utilise pour les sauces, les vinaigrettes, les marinades, les conserves, les sushis et plus encore BASE VÉGÉTALE: Convient aux régimes végétariens et végétaliens, nourriture naturelle faite avec soin EMBALLAGE: Mis en bouteille dans du verre, soutenant la durabilité de la source au rayon6,49 €
-
Canderel Sugarly Roux | 200g | Alternative au sucre roux, zéro calorie | Alternative au sucre roux, Zéro calorie, Zéro sucre, Sucralose, Sans aspartame, Goût caramélisé, PâtisserieZERO CALORIE – Succombez a l’alternative au sucre roux par Canderel Sugarly! La poudre cristallisée a une texture croustillante très proche du sucre roux et c’est sans calorie! FACILE À UTILISER – Pour un même pouvoir sucrant, remplacez 1 cuillère de sucre roux par ½ cuillère de Canderel Sugarly Roux. LA PARFAITE ALTERNATIVE AU SUCRE - Son extraordinaire saveur est l'alliée idéale pour remplacer le sucre roux dans toutes vos boissons chaudes, produits laitiers, fruits et autres desserts. PRATIQUE – Facile à doser grâce à son bec verseur. COMPLEMENT IDEAL - cette alternative est un substitut parfait au sucre roux pour complémenter votre régime Kéto, Vegan ou sans gluten4,57 € -
ALTER ECO - Sucre de Canne de Colombie - Sucre Complet Bio et Équitable - Origine Colombie - 400 g (Lot de 3)Les informations ci-dessous s'appliquent à chaque unité du pack SUCRE BIOLOGIQUE ALTER ECO COLOMBIA : ce sucre de canne entier, issu de l'agriculture biologique, est fabriqué artisanalement par de petits producteurs colombiens, offrant une texture et une saveur authentiques UN SUCRE ISSUE DU SAVOIR-FAIRE ARTISANAL : fabriqué à la main selon des méthodes traditionnelles, ce sucre préserve toute la richesse de la canne à sucre pour un goût naturel et intense SUCRE BIOLOGIQUE ET ÉQUITABLE : Certifié biologique et équitable, il provient de la coopérative ASOPAOCCIDENTE, qui garantit aux producteurs un revenu juste. UN SUCRE AU CŒUR DES TERRES COLOMBIENNES : Issu d’une production locale, ce sucre reflète toute l’authenticité et la diversité des terres colombiennes BIO ET ÉQUITABLE DEPUIS TOUJOURS : Alter Eco s'engage en faveur d'une alimentation responsable, avec des ingrédients bio et issus du commerce équitable provenant de filières respectueuses des producteurs.8,55 €
