Le fish and chips, ce monument de la cuisine britannique, s’invite dans votre cuisine avec une version revisitée qui fait la part belle au panko. Le panko est une chapelure japonaise aux flocons plus larges et plus aérés que la chapelure classique, ce qui lui confère un croustillant incomparable. Là où la recette traditionnelle repose sur une pâte à bière épaisse, cette version au panko offre une texture légère, dorée et terriblement craquante. Un résultat digne des meilleures fish and chips shops de Londres, réalisable dans votre propre cuisine, sans compromis sur le goût ni sur le croustillant.
20 minutes
30 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score E
Synthèse express
Profil : Ce fish and chips est un plat très énergétique et très riche en graisses, typique de la cuisine frite britannique, avec une densité calorique élevée due à la friture.
Protéines : L'apport en protéines est modéré à 2 g pour 100 g, provenant principalement de la farine et du panko, insuffisant pour un plat protéiné.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 49 g pour 100 g, principalement due au sel ajouté à la panure et à la friture.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa très haute teneur en graisses et de sa densité calorique. Ces valeurs incluent l'huile de friture absorbée et restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 705 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 75.4 g |
| dont acides gras saturés | 7.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 23 g |
| dont sucres | 0.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 2.1 g |
| Fibres | 0.8 g |
| Sel | 0.49 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparez vos pommes de terre
Épluchez 800 grammes de pommes de terre à chair ferme et coupez-les en bâtonnets d’environ 1 cm d’épaisseur. Plongez-les dans un grand saladier d’eau froide pendant 15 minutes. Cette étape s’appelle le dessalage ou le désamidonnage : elle permet d’éliminer l’excès d’amidon en surface, ce qui rend les frites bien plus croustillantes à la cuisson. Égouttez-les ensuite soigneusement et séchez-les avec un torchon propre. Un frite bien sèche, c’est la garantie d’une frite bien croustillante !
2. Précuisez les frites
Faites chauffer votre huile à 150°C dans la friteuse. Cette première cuisson à basse température s’appelle le blanchiment : elle cuit l’intérieur de la frite en douceur sans la colorer. Plongez les bâtonnets de pommes de terre par petites quantités pendant 5 à 6 minutes. Ils doivent être tendres mais pas dorés. Déposez-les sur une grille et laissez-les refroidir complètement. Ne sautez pas cette étape, elle est essentielle pour obtenir des frites fondantes à cœur.
3. Préparez la panure pour le poisson
Sortez trois assiettes creuses. Dans la première, mélangez la farine et la maïzena avec le paprika fumé, l’ail en poudre, le sel et le poivre. Dans la deuxième, battez 2 œufs entiers en omelette. Dans la troisième, versez le panko. Ce système en trois étapes s’appelle la panure à l’anglaise. La panure à l’anglaise consiste à enrober un aliment successivement de farine, d’œuf battu et de chapelure pour créer une croûte bien adhérente. Assurez-vous que chaque assiette est bien remplie pour faciliter le travail.
4. Panez le poisson
Prenez 4 filets de cabillaud ou de lieu noir d’environ 180 grammes chacun et séchez-les soigneusement avec du papier absorbant. Un poisson humide, c’est une panure qui tombe à la cuisson, ne l’oubliez pas ! Passez chaque filet dans la farine en le retournant bien, tapotez pour enlever l’excès, puis trempez-le dans l’œuf battu, et enfin enrobez-le généreusement de panko en appuyant légèrement pour que la chapelure adhère bien. Posez les filets panés sur une assiette et réservez.
5. Faites frire le poisson
Montez la température de l’huile à 180°C. Plongez les filets panés un par un dans la friteuse, sans les entasser. Entasser les aliments dans l’huile fait chuter la température et donne un résultat mou et gras : on appelle cela le phénomène de refroidissement du bain de friture. Faites frire chaque filet pendant 4 à 5 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien doré et croustillant. Déposez-les sur la grille de refroidissement pour que l’air circule et que le dessous reste croustillant lui aussi.
6. Terminez les frites
Montez l’huile à 190°C et replongez les frites blanchies par petites quantités pendant 2 à 3 minutes jusqu’à obtenir une belle couleur dorée. Cette deuxième cuisson à haute température s’appelle la double cuisson : c’est le secret des frites belges et des meilleures fish and chips shops. Égouttez-les sur la grille, salez immédiatement et servez sans attendre avec le poisson croustillant. Le sel doit être ajouté dès la sortie de la friture pour adhérer parfaitement.
Mon astuce de chef
Pour un panko encore plus doré et savoureux, faites-le revenir à sec dans une poêle antiadhésive pendant 2 minutes avant de l’utiliser pour la panure. Cette technique de toastage du panko intensifie sa couleur et son goût noisette, et renforce le croustillant même après quelques minutes de repos dans l’assiette.
Accords mets et boissons
Le fish and chips au panko appelle naturellement une bière blonde légère et bien fraîche, idéalement une bière de type lager britannique ou irlandaise. Sa légèreté et ses bulles tranchent avec le gras de la friture et nettoient agréablement le palais entre chaque bouchée. Pour les amateurs de vin, un muscadet sur lie ou un picpoul de pinet, vifs et minéraux, s’accordent très bien avec les poissons frits. En version sans alcool, une limonade artisanale au citron vert ou une eau pétillante avec un filet de citron feront parfaitement l’affaire.
L’info en plus
Le fish and chips est né en Angleterre au milieu du XIXe siècle, dans les quartiers ouvriers des grandes villes industrielles comme Manchester et Londres. C’est un plat populaire par excellence, né du mariage entre la tradition juive de la friture de poisson et la culture de la pomme de terre frite importée de Belgique et de France. Pendant la Seconde Guerre mondiale, le fish and chips était l’un des rares plats non rationnés au Royaume-Uni, ce qui en a fait un véritable symbole de réconfort national. Aujourd’hui, on compte encore plus de 10 000 fish and chips shops au Royaume-Uni, et ce plat reste l’un des plus consommés du pays.
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Comment présenter votre fish and chips ?
La présentation du fish and chips fait partie intégrante de l’expérience. Servez le poisson et les frites dans un cornet de papier journal ou dans un panier de table en métal perforé, typique des fish and chips shops britanniques. Disposez le filet de poisson légèrement en biais sur les frites pour créer de la hauteur dans l’assiette. Ajoutez une rondelle de citron jaune sur le bord et proposez de la sauce tartare dans un petit ramequin individuel. La sauce tartare est une sauce froide à base de mayonnaise, de câpres et de cornichons, classiquement servie avec les poissons frits. Quelques feuilles de persil plat frais et un filet de vinaigre de malt apporteront la touche finale authentiquement britannique.
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