Apprendre à cuisiner les algues : guide et recettes faciles

Apprendre à cuisiner les algues : guide et recettes faciles

4.9/5 - (7 votes)
cuisine recettes - Promotion standard

Les algues, ces superaliments de la mer, s’invitent dans nos cuisines pour une touche d’originalité et de bienfaits nutritionnels. Riches en minéraux et en vitamines, elles apportent à nos assiettes un vent iodé et une palette de saveurs surprenante. Je vous propose aujourd’hui de démystifier leur préparation avec des recettes simples et savoureuses.

20 minutes

10 minutes

facile

Ingrédients

   personnes
100 grammes de salade de la mer
50 grammes de wakamé
4 feuilles de nori
2 cuillères à soupe de huile de sésame
1 cuillère à soupe de graines de sésame
2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
1 cuillère à soupe de sauce soja
sucre roux
gingembre frais

Ustensiles

bol
casserole

Préparation

Étape 1

Lavez délicatement la salade de la mer et le wakamé sous l’eau froide. Égouttez-les et réservez.

Étape 2

Faites tremper les feuilles de nori dans un bol d’eau chaude pendant quelques minutes afin qu’elles se réhydratent. Égouttez-les ensuite et coupez-les en lanières.

Étape 3

Dans une casserole, préparez un assaisonnement (une sauce composée généralement d’huile, vinaigre et épices) en mélangeant le vinaigre de riz, l’huile de sésame, la sauce soja, un peu de sucre roux selon votre goût et du gingembre râpé (technique consistant à réduire un aliment en petits morceaux à l’aide d’une râpe).

Étape 4

Chauffez légèrement cet assaisonnement sans porter à ébullition puis laissez tiédir.

Étape 5

Assemblez les algues dans un grand saladier, versez-y l’assaisonnement tiède et mélangez délicatement pour que toutes les algues soient bien imprégnées.

Étape 6

Saupoudrez votre salade d’algues avec des graines de sésame avant de servir.

Kiyo Menard

Mon astuce de chef

Astuce du chef : Pour rendre votre salade encore plus croquante, ajoutez des lamelles finement coupées de concombre ou des radis roses. Et si vous souhaitez une note encore plus asiatique, incorporez quelques gouttes d’huile de sésame grillé.

Accords mets vins

Pour accompagner cette salade marine pleine de fraîcheur, optez pour un vin blanc sec comme un Muscadet ou un Sancerre qui soulignera les nuances iodées sans les masquer.

L’info en plus

En savoir plus sur les algues

Cuisine ancestrale : Consommées depuis des millénaires dans les cultures asiatiques, les algues se déclinent en plusieurs variétés aux propriétés diverses. Le wakamé est apprécié pour sa texture tendre tandis que le nori séduit par son goût unique utilisé notamment dans la préparation des makis.

Bienfaits : Les algues sont reconnues pour leur teneur élevée en iode mais également pour être une source intéressante d’antioxydants.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • Wakame, Algues Séchées Pour Soupe De Miso Et Salades Japonaises (1x56,7g) - Original Import Japon
    Quantité pour 8 personnes. Le wakame est une algue comestible riche en fibre et en calcium. L'utilisation du Wakame est plus utilisée dans la dans les soupes miso. A conserver dans un endroit sec et frais, à l'abris de l'humidité. Etant donné que le Wakame sont délicats, l'emballage soigné pour un transport sans dégâts.
    8,49 €
  • Emma Basic Wakame séchée 500 g.
    Prêt en 3 minutes : faites tremper le wakame dans de l'eau chaude pendant 2 à 3 minutes. Ajouter dans votre soupe miso, salade ou sautés. SALADE WAKAMÉ ADDICTIVE : Trempez le wakamé dans l'eau pendant 3 minutes, égouttez. Mélanger avec des concombres hachés, garnir d'une vinaigrette composée de : sauce soja + vinaigre + sucre + huile de sésame grillée. Saupoudrer une pincée de graines de sésame grillées. Je n'ai jamais utilisé de bocaux ou de cuillères à mesurer. Juste une poignée de wakame, une cuillerée de chaque liquide, avec ou sans sucre, au choix. Haute teneur en fibres et protéines : 36,1 g de fibres pour 100 g. 19,6 g de protéines pour 100 g. J'ai été surpris, le wakame contient plus de protéines que le blé dur ! Emballage refermable : pratique, pas de désordre dans la cuisine. Aide à maintenir la fraîcheur du produit. VÉGÉTARIEN ET VÉGÉTALIEN : Riche en minéraux, choix parfait pour les végétariens et les végétaliens.
    16,84 €
  • Emma Basic - Algues séchées Sushi Nori 40 feuilles complètes | Jeune & Croquant | Riche en protéines | Haute teneur en fibres|
    ✅ Jeune et fraîche : la saison de récolte des algues commence à partir de novembre et se termine en avril. Emma Basic Nori est fabriqué à partir de matières premières récoltées au début de la saison pour garantir que la texture n'est pas trop mâchée. ✅ Emballage avec fermeture éclair : tous les moyens ont été appliqués au meilleur de nos connaissances pour empêcher les algues nori de faire face à l'humidité. Une fois ouvert, veuillez l'utiliser immédiatement. ✅ Haute teneur en protéines + haute teneur en fibres : pour affirmer une forte teneur en protéines, (CE) n° 1924/2006 nécessite un minimum de 20 % de la valeur énergétique des aliments est fournie par les protéines. Le test en laboratoire Emma Basic Nori indique que 45,4 g de protéines/100 g contribuent à 36 % de la valeur énergétique. 32,4 g de fibre/100 g testé dans l'échantillon Emma Basic Nori. ✅ Haute qualité : Emma Basic Nori est fabriqué par Xihe, une fabrication BRC de grade A, gérée par son investisseur japonais, Kozen. Depuis 1894, Kozen ne se consacre que au nori. ✅ UMAMI : Riche en umami naturel, parfait pour faire des sushis, manger avec du riz, garniture de rameau, garniture de salade.
    14,99 €
    9,69 €
    -35%
  • TANOSHI - Algues Nori - Sushis Makis - 7 feuilles - 18 g | Sans Glutamate | Sans Glutamate
    ALGUES NORI : Les Algues Nori relèvent la saveur des makis, sushis et autres plats, en apportant une texture à la fois croustillante et fondante INCONTOURNABLE DE LA CUISINE NIPPONE : Indispensables à l’élaboration des sushis au Japon, les algues nori sont un élément clé de la gastronomie japonaise depuis le XVIIème siècle HISTOIRE ET TRADITION : Les Japonais ont commencé à cultiver les algues nori en abondance au XVIIème siècle, les vendant sous forme de feuilles inspirées des techniques de fabrication du papier QUALITÉ EXCEPTIONNELLE : Ces algues séchées sont soigneusement sélectionnées pour offrir une texture parfaite et un goût authentique LA MARQUE TANOSHI : Tanoshi vous fait voyager en Asie avec des produits authentiques et raffinés, dédiés à la gastronomie japonaise (produits roses) et à la cuisine coréenne (produits jaunes)
    3,00 €
  • Emma Basic Huile de Sésame 500ml | Huile de Sésame Pure | Saveur Grillée et Noisettée | Idéale pour la Cuisine Asiatique | Vegan & Sans Gluten | Sans Additifs
    🌿 HUILE DE SÉSAME 100% PURE — Élaborée à partir de graines de sésame soigneusement sélectionnées, sans additifs, sans conservateurs et sans mélange avec d'autres huiles. Une huile de sésame pure, sans compromis – l'essentiel du placard bien garni. 🍜 SAVEUR GRILLÉE ET INTENSE POUR UNE CUISINE ASIATIQUE AUTHENTIQUE — Incontournable dans les cuisines chinoise, japonaise, coréenne et d'Asie du Sud-Est, cette huile de sésame apporte une profondeur noisettée qui sublime les sautés, nouilles, marinades, vinaigrettes et sauces à tremper. ✅ COMPOSITION NETTE – SANS ADDITIFS ARTIFICIELS — Naturellement vegan, sans gluten et sans huile de palme. Aucun colorant, arôme ou exhausteur artificiel – une huile du quotidien que vous pouvez utiliser en toute confiance. 💛 POLYVALENTE AU QUOTIDIEN — À utiliser en filet sur des soupes, ramens et bols de riz, ou incorporée dans des sauces et vinaigrettes pour une saveur immédiate. Convient également comme huile de cuisson légère pour les woks et les poêlées. 📦 QUALITÉ EMMA BASIC – CONDITIONNÉ AVEC SOIN — Mis en bouteille selon les plus hauts standards de qualité pour garantir la fraîcheur à chaque utilisation. Convient aux végétaliens et végétariens. Conserver dans un endroit frais et à l'abri de la lumière.
    9,99 €
  • La Tourangelle - Huile vierge de sésame toastée - Goût toasté - 250ml
    L'huile vierge de Sésame est conçue à partir de graines de sésame soigneusement sélectionnées et délicatement toastées pour offrir un goût unique. L'huile vierge de sésame toasté La Tourangelle est idéale pour assaisonner vos plats asiatiques : woks et ramen, salades de crudités, poissons et viandes. Huile vierge de sésame pure élaborée sans conservateurs, sans additifs et sans arômes artificiels. Utilisable à froid en assaisonnement ou en cuisson douce.
    6,99 €
    5,46 €
    -22%
  • nut&me Graines de Sésame Blanc Décortiquées 1 kg | Sésame Naturel, Idéal pour Tahini, Houmous, Pain, Salades et Pâtisserie, Sans gluten, additifs ni conservateurs
    ✅ Graines de sésame blanc décortiquées 1 kg : un format pratique pour toujours avoir du sésame à portée de main dans votre cuisine du quotidien. ✅Goût doux et texture délicate : le sésame blanc décortiqué possède une saveur plus douce et une texture plus fine, idéale pour les recettes sucrées et salées. ✅ Sans gluten, sans additifs ni conservateurs : des graines de sésame simples et polyvalentes, parfaites pour enrichir vos préparations maison. ✅ Source naturelle de nutriments : le sésame est apprécié pour son apport en protéines végétales, calcium, fer, magnésium et graisses insaturées, notamment les oméga-6. ✅ Idéal pour de nombreuses recettes : parfait pour préparer du tahini, du houmous, du pain, des crackers, des salades, des bowls, des sauces, des biscuits ou des barres maison.
    11,99 €
    9,99 €
    -17%
  • Suki Graines de sésame blanches grillées 95 g
    Graines de sésame blanches grillées Polyvalent Parfait pour les sushis (par exemple les rouleaux de Californie) ou comme un petit supplément pour le riz, les légumes, les wok-geri et les pâtes. Contenu : 95 g Type d'unités : grammes Nombre d'articles : 1
    2,49 €
  • Otafuku Vinaigre de riz pour sushi 500 g
    Utilisé pour préparer du riz pour sushi (avec du sucre et du sel) ou pour assaisonner des salades ou des légumes Le vinaigre de riz est un ingrédient de base dans les cuisines japonaises Pays d’origine : Japon
    3,79 €
    2,68 €
    -29%
  • Eat Wholesome Vinaigre de riz bio 500 ml
    RÉCOMPENSÉ: Lauréat du Great Taste Award en 2022 pour son goût doux, équilibré et délicat qui rehausse les plats salés et sucrés NATUREL: riz biologique et traditionnellement fermenté, cru et non filtré, contenant la mère pour un caractère naturel POLYVALENT: S'utilise pour les sauces, les vinaigrettes, les marinades, les conserves, les sushis et plus encore BASE VÉGÉTALE: Convient aux régimes végétariens et végétaliens, nourriture naturelle faite avec soin EMBALLAGE: Mis en bouteille dans du verre, soutenant la durabilité de la source au rayon
    6,49 €
  • Lee Kum Kee Sauce soja, légère - 500 ml
    Indispensable à la cuisine asiatique classique. Ingrédient de base de la cuisine asiatique Savourez la qualité au plus haut niveau. La sauce soja claire premium de Lee Kum Kee a subi une double fermentation selon une ancienne recette secrète.
    3,29 €
    2,69 €
    -18%
  • Shibanuma Shibanuma sauce soja, foncée (Koikuchi Shoyu) 1170 g
    Utilisée généralement comme une sauce d’accompagnement ou pour cuisiner Au goût intense et très foncée Produite au Japon par Shibanuma, entreprise fondée en 1688 Produit soumis à des contrôles de qualité stricts
    9,22 €

Comment servir ce plat

Dressez cette salade colorée dans des bols individuels ou présentez-la sur un grand plat en disposant harmonieusement les différentes textures. Optez pour des baguettes pour saisir facilement les algues et offrez ainsi une expérience culinaire complète inspirée du pays du Soleil-Levant.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Urban Lifestyle Lot de 2 Bols Ramen Yuna, Grand bol céramique 1000 ml Ø 20 cm, Bol ramen japonais, bol à soupe, saladier individuel, intérieur bleu émaillage réactif, extérieur noir mat
    LOT DE 2 BOLS RAMEN (1000 ML CHACUN) : Grands bols pour ramen, pho, udon et plats de nouilles. Ø 20 cm de diamètre et 7,5 cm de hauteur pour de généreuses portions, jusqu’à 1000 ml à ras bord. GRAND BOL À SOUPE ET BOL À NOUILLES : Idéal aussi comme bol à soupe, bol à riz, saladier individuel, bol petit déjeuner ou bol à pâtes au quotidien. ÉMAIL RÉACTIF BLEU CHAQUE PIÈCE EST UNIQUE : L’émail réactif bleu crée des nuances et dégradés naturels. Chaque bol ramen a son propre caractère. COMPATIBLE LAVE VAISSELLE ET MICRO ONDES : Conçu pour un usage quotidien et un nettoyage facile. Conseil éviter les chocs thermiques importants, par exemple réfrigérateur puis micro ondes. GRÈS ROBUSTE AVEC EMBALLAGE SÛR ET SERVICE EU : Environ 759 g par bol pour une sensation premium. Livraison en carton brun avec inserts de protection pour un transport sûr. Un service client UE est disponible en cas de question.
    28,99 €
  • Yorrimmu Lot de 2 bols à ramen en céramique de 1200 ml avec baguettes et cuillères, bol ramen japonais, bol ramen en céramique, saladiers, bols à soupe en porcelaine
    Ramen Bowl Design 1 200 ml : 2 Ramen Bowls d'une capacité de 1 200 ml, profondeur moyenne, convient pour les ramen, les nouilles udon, la soupe, la salade et d'autres plats. Design d'ouverture de 20,8 cm de large pour faciliter l'accès aux nouilles et aux ingrédients, bords biseautés pour éviter que la soupe ne déborde, pratique et résistant, adapté pour un usage familial. Quotidien ou pour divertir aux invités. Bols en céramique de haute qualité : le lot de bols à ramen est fabriqué en argile sélectionnée et en émail de haute qualité, sain et sûr. Après la cuisson à haute température, les bols sont lisses et résistants aux rayures, durables et incassables. L'émail est lisse et non poreux, facile à nettoyer et passe au micro-ondes, au lave-vaisselle, au four et au réfrigérateur, et répond aux exigences multifonctionnelles de la cuisine moderne. Style ramen japonais : cet ensemble de 2 bols à ramen en céramique japonais est conçu pour ceux qui aiment la culture et le style japonais. Chaque bol à ramen présente un motif classique de poisson et de musique, plein de riche esthétique japonaise, pour que vous puissiez profiter de votre repas tout en vivant une atmosphère culturelle unique. Peut également être utilisé dans les restaurants japonais ou les magasins de ramen japonais. Emballage incassable personnalisé : le lot de bols à ramen se compose de 2 bols à ramen, 2 cuillères à ramen et 2 paires de baguettes, emballés dans une boîte en carton + ouate de perles personnalisée enroulée autour des bols en céramique pour garantir un envoi sûr. Idéal pour les pendaisons de crémaillère, les mariages, les cadeaux de Noël ou pour les amis, la famille ou les partenaires commerciaux. Multifonctionnel scénarios d'utilisation : ce bol est non seulement adapté pour un usage quotidien, mais aussi pour des occasions spéciales. Sa fonctionnalité et son esthétique se combinent pour améliorer l'expérience de repas et ajouter une touche artistique à la cuisine. Que ce soit pour un dîner de famille, une fête entre amis ou comme cadeau de Noël, vous pouvez ajouter une touche de fête à votre vie.
    30,59 €
  • Relaxdays Plateaux de service, lot de 3, Acier inoxydable, adapté au lave-vaisselle, saucisson, 33 x 26,5 cm, argenté
    Pour servir: Disposer les saucisses, le fromage, le poisson, les snacks et autres sur le plateau À coins: Torpilleur de service en lot de 3 pratique - Fabriqués en acier inox - 1,5 x 33 x 26,5 cm Polyvalent: Assiettes gourmandes parfaites pour les buffets à domicile et les fêtes - Gastronomie Facile d'entretien: Assiettes à viande robustes, faciles à nettoyer rapidement au lave-vaisselle Utilisation: Le design simple du plateau de fête s'adapte à chaque table - pour un anniversaire, etc
    25,01 €
  • Relaxdays Plateaux de service, lot de 3, Acier inoxydable, adapté au lave-vaisselle, saucisson, 48 x 33 cm, argenté
    Pour servir: Disposer les saucisses, le fromage, le poisson, les snacks et autres sur le plateau À coins: Torpilleur de service en lot de 3 pratique - Fabriqués en acier inox - 1,5 x 48 x 33 cm Polyvalent: Assiettes gourmandes parfaites pour les buffets à domicile et les fêtes - Gastronomie Facile d'entretien: Assiettes à viande robustes, faciles à nettoyer rapidement au lave-vaisselle Utilisation: Le design simple du plateau de fête s'adapte à chaque table - pour un anniversaire, etc
    31,99 €
  • Rpanle 5 Paires Baguettes Japonaises Baguettes en Bois 22.5cm Chopstick Traditionnelle et Elégante Réutilisable Bambou Naturel Baguette pour Cuisine Maison Hôtel Restaurant
    Le forfait comprend: 5 paires de baguettes en bois, réutilisables, respectueuses de l'environnement. Longueur: 22,5 cm.
    7,99 €
  • TIICOO Baguettes Japonaises en Acier Inoxydable 2 Paires – Réutilisables, Noir Antidérapant avec Support – Lavable au Lave-Vaisselle (Cadeau Élégant)
    【Santé & Durable】Ces baguettes haut de gamme sont fabriquées en acier inoxydable 304 de qualité alimentaire, conforme aux normes les plus strictes de contact alimentaire. Résistantes à la corrosion et aux hautes températures, elles préservent le goût naturel des aliments en toute sécurité. Contrairement aux baguettes en bambou, leur surface lisse évite toute accumulation de saleté. 【Design Élégant】Recouvertes d'un revêtement en titane (matériau premium pour couverts), ces baguettes arborent des motifs laser de montagnes et de feuilles d'érable dans un style japonais. Le fini métallique coloré ne s'écaille pas et résiste aux rayures, même après une utilisation prolongée. 【Prise en Main Optimisée】Avec leur extrémité texturée par gravure laser et leur forme carrée aux coins arrondis, ces baguettes offrent une excellente adhérence – elles ne glissent ni des mains ni de la table. Leur poids équilibré les rend intuitives à utiliser, même pour les débutants. 【Entretien Simplifié】100% compatibles lave-vaisselle, ces baguettes supportent toutes les températures (cuisson, utilisation et lavage) sans risque de déformation. Hygiéniques et anti-moisissures, elles éliminent les frais de remplacement fréquent. 【Idée Cadeau Raffinée】Présentées dans un écrin élégant, ces baguettes symbolisent la coopération et l'amitié. Un cadeau idéal pour proches ou collègues à Noël, un anniversaire ou toute occasion spéciale.
    18,99 €

Défiler vers le haut