Quiche au tofu soyeux, chayote et edamame : recette originale et savoureuse

Quiche au tofu soyeux, chayote et edamame : recette originale et savoureuse

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cuisine recettes - Promotion standard

À la recherche d’une recette qui allie originalité et saveurs, tout en restant simple à réaliser ? La quiche au tofu soyeux, chayote et edamame est le plat parfait pour apporter une touche d’exotisme à votre table. Que vous soyez un adepte de la cuisine végétarienne ou simplement curieux de découvrir de nouveaux goûts, ce plat va ravir vos papilles !

30 minutes

35 minutes

€€

Ingrédients

   personnes
400 grammes de tofu soyeux
1 chayote
100 grammes de edamame décortiqués
1 oignon
2 gousses de ail
200 ml de lait de soja
150 grammes de farine de blé
1 cuillère à café de levure chimique
huile d’olive
sel et poivre noir fraîchement moulu

Ustensiles

moule à tarte
mixeur plongeant ou robot culinaire
poêle

Préparation

Étape 1

Premièrement, préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6). Pendant que le four prend température, vous allez blanchir: c’est-à-dire faire cuire brièvement, les edamames dans l’eau bouillante salée pendant 5 minutes avant de les égoutter.

Étape 2

Ensuite, découpez la chayote en petits dés après l’avoir pelée et épépinée. Ciselez finement l’oignon et hachez les gousses d’ail. Dans une poêle, faites revenir l’oignon et la chayote avec un filet d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.

Étape 3

Passons au mixage. Dans un récipient adapté, versez le tofu soyeux, ajoutez la farine, la levure chimique et le lait de soja. Mixez le tout avec votre mixeur plongeant ou dans votre robot culinaire jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Étape 4

Maintenant, incorporez délicatement à l’aide d’une spatule le mélange oignon-chayote cuit ainsi que les edamames blanchis à la préparation au tofu. Salez et poivrez selon votre goût.

Étape 5

Pour terminer, versez cette préparation dans un moule à tarte préalablement huilé. Enfournez pour environ 35 minutes ou jusqu’à ce que la quiche soit bien dorée et ferme au toucher.

Haruki Martial

Mon astuce de chef

N’hésitez pas à personnaliser votre quiche en y ajoutant des herbes fraîches comme du basilic ou du persil pour rehausser les saveurs.

Accompagnement idéal

Pour accompagner cette quiche exotique, optez pour un vin blanc sec tel qu’un Sauvignon Blanc qui saura mettre en valeur les saveurs du plat sans les dominer.

L’info en plus

Cette quiche est non seulement savoureuse mais également riche en protéines grâce au tofu soyeux et aux edamames, faisant d’elle une excellente option pour ceux qui cherchent des alternatives aux protéines animales.

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Présentation

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